Quines begudes alcohòliques no tenen sucre?

Introducció:

Beure alcohol pot ser una activitat social i agradable, però per a aquells que estan preocupats per la seva ingesta de sucre, pot ser difícil saber quines begudes triar. Moltes begudes alcohòliques contenen quantitats importants de sucre, que poden ser perjudicials per a aquells que observen la seva ingesta de sucre per motius mèdics o intenten mantenir una dieta saludable. En aquest article, veurem quines begudes alcohòliques estan lliures de sucre per ajudar aquells que busquen opcions més saludables.

Què és el sucre?

Abans d'endinsar-nos en quines begudes alcohòliques contenen sucre i quines no, fem una ullada ràpida a què és realment el sucre. El sucre és un tipus d'hidrats de carboni que es troba de manera natural en molts aliments, incloses les fruites i els productes lactis. Tanmateix, també s'afegeix sucre a molts aliments processats per millorar-ne el sabor i allargar-ne la vida útil.

Quan parlem del sucre pel que fa al seu impacte en el cos, sovint ens referim a sucres simples com la glucosa, la fructosa i la sacarosa. Aquests sucres es descomponen ràpidament pel cos i poden causar pics forts en els nivells de sucre en sang. Amb el temps, els nivells de sucre en sang constantment elevats poden provocar una sèrie de problemes de salut, com ara diabetis, malalties del cor i obesitat.

Quines begudes alcohòliques contenen sucre?

Ara que ja tenim una millor comprensió de què és el sucre i com afecta el cos, fem una ullada a quines begudes alcohòliques contenen sucre. Alguns dels culpables més comuns inclouen:

1. Vins dolços: inclou vins fortificats com el porto i el xerès, així com els vins de postres com el Moscato i el Riesling. Aquests vins solen tenir un contingut de sucre més elevat que altres varietats perquè s'elaboren amb raïms que s'han deixat madurar durant més temps, donant lloc a nivells de sucre més alts.

2. Còctels premesclats: els còctels que vénen premesclats en una llauna o ampolla sovint contenen sucre com a ingredient per equilibrar els sabors i augmentar la dolçor. Alguns exemples de còctels premesclats inclouen Margaritas, Daiquiris i Piña Coladas.

3. Licors: els licors són begudes alcohòliques dolces i xaroposes que s'utilitzen com a aromatitzants en còctels i altres begudes combinades. Exemples populars inclouen Amaretto, Kahlúa i Frangelico.

4. Licors aromatitzats: molts licors vénen en varietats aromatitzades que poden contenir sucre afegit. Alguns exemples inclouen vodkes i roms aromatitzats.

5. Cervesa - Tot i que la cervesa no es considera normalment una beguda dolça, algunes varietats contenen sucres afegits per equilibrar els sabors. Això és especialment cert per a les cerveses més lleugeres com lager i pilsner.

Quines begudes alcohòliques no tenen sucre?

Si busqueu begudes alcohòliques sense sucre, teniu diverses opcions. Això inclou:

1. Destil·lats purs: els begudes alcohòliques com la ginebra, el vodka i el tequila no tenen sucre quan es consumeixen directament. Tanmateix, és important tenir en compte que els mescladors com el refresc i el suc poden contenir sucres afegits, així que assegureu-vos de llegir atentament les etiquetes.

2. Vins secs: els vins secs com el Cabernet Sauvignon, el Pinot Noir i el Chardonnay no contenen sucre. Aquests vins tenen un contingut de sucre residual més baix que els vins dolços, el que els converteix en una gran opció per a aquells que observen la seva ingesta de sucre.

3. Cervesa lleugera: si bé algunes varietats de cervesa contenen sucres afegits, les cerveses lleugeres com Coors Light, Bud Light i Miller Lite no contenen sucre.

4. Aigua amb gas – Per a aquells que vulguin gaudir d'una beguda refrescant i sense alcohol, l'aigua amb gas és una gran opció. No conté sucre i es presenta en una varietat de sabors.

5. Còctels casolans: si voleu gaudir d'un còctel deliciós sense el sucre afegit que es troba a les varietats premesclades, penseu en fer-ne el vostre a casa. Si utilitzeu ingredients frescos com fruites i herbes, podeu crear una beguda saborosa sense afegir-hi sucre.

Consells per reduir la ingesta de sucre quan beu alcohol

Fins i tot si opteu per beure begudes alcohòliques sense sucre, encara és important tenir en compte la vostra ingesta general de sucre. Aquests són alguns consells per reduir la ingesta de sucre quan beu alcohol:

1. Trieu mescladors sense sucre: quan barregeu begudes alcohòliques amb batedores, opteu per varietats sense sucre com l'aigua de soda o la dietètica.

2. Aneu amb el suc: si preferiu begudes combinades que inclouen suc, proveu d'utilitzar només una petita quantitat per reduir la ingesta total de sucre.

3. Enganxeu-vos als vins secs – Com hem comentat anteriorment, els vins secs tenen un contingut de sucre més baix que els vins dolços, cosa que els converteix en una opció més saludable.

4. Vigileu la mida de les vostres porcions: beure quantitats excessives d'alcohol pot provocar un consum excessiu de sucre, així que assegureu-vos de controlar la mida de les porcions.

Conclusió:

Les begudes alcohòliques poden ser un complement divertit i agradable als esdeveniments socials, però també es poden carregar amb sucres afegits que són perjudicials per a la salut. Si trieu begudes alcohòliques que no contenen sucre i tingueu en compte la vostra ingesta general de sucre, encara podreu gaudir d'una nit sense comprometre els vostres objectius de salut. Així que la propera vegada que us trobeu amb un menú de begudes, tingueu en compte aquests consells per prendre les millors opcions possibles per al vostre cos i estil de vida.